¿Quieres saber cómo poner freno a tu obesidad? Conoce las 10 cosas por las que tienes que empezar - Obes Corporación
¿Quieres saber cómo poner freno a tu obesidad? Conoce las 10 cosas por las que tienes que empezar
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¿Quieres saber cómo poner freno a tu obesidad? Conoce las 10 cosas por las que tienes que empezar

10 Principios básicos para hacer frente a la obesidad

Unidad de Obesidad – Obes Corporación Alicante

La obesidad es una enfermedad crónica tratable que aparece cuando existe un exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo y que afecta a una gran parte de la población. Si eres una persona preocupada por tu peso, lo primero que tienes que hacer es dar un giro a tus hábitos y empezar por seguir una serie de sencillos consejos que te ayudarán con el cambio de vida que necesitas.

10 Consejos para hacer frente a la obesidad

  1. Reduce las calorías: limita la ingesta energética.
    2. Distribuir los alimentos en 4 comidas principales y 2 almuerzos.
    3. Moderar el tamaño de las porciones.
    4. Come sano: Consumir por día 5 porciones de frutas y verduras.
    5. Incorporar legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
    6. Limitar el consumo de azúcar y alcohol.
    7. Bebe mucha agua.

8. Duerme lo que tu cuerpo necesita: lo recomendado es dormir entre siete y nueve horas de noche.

9. Muévete: suma al menos 30 minutos diarios de actividad física
10. Consulta con tu médico.

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